Tra le varie statistiche in merito alle condizioni di migliore longevità, mi ha colpito quella chiaramente espletata dal grafico seguente:
Ma come cercare di allineare il nostro corpo nella posizione centrale/basale del grafico?
Poche misure per non avere più scuse per poter più dire: “… ma io non lo sapevo …”
Una bilancia, un metro ed una clcolatrice:
A) IMC (Indice massa corporea) = peso / (altezza)^2
Esempio una persona alta 155cm e con un peso di 56 Kg: IMC=56 / 2,4025 = 23,31
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Obeso |
30,0 |
34,9 |
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Sovrappeso |
24,9 |
29,9 |
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Regolare |
18,5 |
24,9 |
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Magrezza |
16,0 |
18,4 |
B) IL = Altezza (cm)/circonferenza polso (cm)
Esempio una persona alta 155cm e con una circonferenza del polso di 15cm:
IL= 155/15=10,3
uomini donne
Longilinea >10,4 > 10,9
Normolinea 9,6 – 10,4 9,9 – 10,9
Brevilinea < 9,6 < 9,9
C) Peso ideale: (Altezza – 100) + (altezza-150)/x
(x=4 uomini, x=2 donne)
Esempio una donna alta 155cm dovrebbe avere un peso ideale di: 55+2,5=57,5Kg
D) Rapporto C/F
Esempio una persona con giro cinta di 79cm e girofianchi 93cm: CF=79/93= 0,849
Prendendo i parametri A e D ( gli altri due danno indicazioni a complemento), è possibile determinare il vattore di rischio di patologie in modo più aderente rispetto all’utilizzo del solo IMC.
| IMC | C/F | C/F | C/F |
| uomini | <0,85 | 0,85 – 1,0 | > 1,0 |
| donne | <0,7 | 0,85 – 0,7 | >0,85 |
| 20-24,9 | molto lieve | lieve** | moderato |
| 25-29,5 | lieve | moderato | alto |
| 30-34,9 | moderato | alto | molto alto |
| 35-39,5 | alto | molto alto | molto alto |
Nel caso ipotizzato ad esempio il rischio sarebbe di tipo LIEVE.